ASA
09-14-2005, 04:50 PM
10 l?i khuyên cho cuộc sống trư?ng th?
Sống th? và kh?e mạnh là ước muốn chung của tất cả m?i ngư?i. Nhóm các bác sĩ quốc tế và tâm lí h?c đưa ra một số l?i khuyên với hi v?ng ít nhi?u giúp cho cuộc sống chúng ta thêm lâu dài.
Không nên ăn quá nhi?u
Thay vì thói quen hàng ngày bạn tiêu thụ hết 2500 kalo, hãy giảm xuống còn 1500 kalo mỗi ngày. Tốt nhất hãy ăn vừa đủ, đừng quá no và đừng quá đói.
Khẩu phần ăn phù hợp với độ tuổi
Với phụ nữ ở tuổi 30, các nếp nhăn sẽ xuất hiện muộn hơn nếu trong khẩu phần ăn thư?ng xuyên có gan và các hạt hồ đào hoặc lạc.
Sau 50 tuổi, đặc biệt đối với các quí ông, nên chú tr?ng ăn thêm cá, rất có ích cho tim và tuần hoàn máu.
Cố gắng ch?n một công việc phù hợp
Nếu công việc cuốn hút, bạn sẽ say mê và năng động hơn. Những ai làm việc thư?ng xuyên trông sẽ trẻ hơn những ngư?i không làm việc ít nhất 5 tuổi.
?ặc biệt, theo ý kiến của các nhà xã hội h?c, một số ngành ngh? còn có "khả năng" gìn giữ tuổi trẻ, trong số đó phải kể tới các ngành như: chỉ huy dàn nhạc, triết h?cgia, h?a sĩ và nhà truy?n đạo.
Tìm một ngư?i bạn đ?i để cùng chia sẻ
Tình yêu là phương thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn vượt qua những căng thẳng và chống lại tuổi già.
Làm "chuyện ấy" hai lần một tuần sẽ giúp bạn trẻ ra tới... 14 tuổi. Quá trình này giúp tạo ra một loại hoocmôn đặc biệt, mà ngư?i ta thư?ng g?i là hoocmôn hạnh phúc. Chính hoocmôn này sẽ củng cố thêm khả năng miễn dịch của bạn.
Co? một chính kiến vững vàng
Như vậy bạn sẽ luôn đứng trên thế chủ động. Tránh được sự "đàn áp" v? tinh thần cũng như thể chất.
Chuyển động không ngừng!
Thậm chí có khi đó chỉ là 8 phút tập thể dục mỗi sáng.
Bạn sẽ luôn tạp ra được năng lượng mới, kích thích tuần hoàn. ?ặc biệt đi?u này rất có ích khi bạn ngoài 30.
Luôn ngủ trong một căn phòng thoáng mát
?ã chứng minh được rằng khi ngủ với nhiệt độ từ 18-20 độ, sẽ giữ được sự trẻ trung lâu hơn.
Nguyên nhân nằm ở chỗ quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng như sự xuất hiện những dấu hiệu của tuổi tác cũng phụ thuộc vào nhiệt độ của môi trư?ng xung quanh.
Biết nghĩ tới bản thân
?ôi khi hãy biết nuông chi?u những ý thích của bản thân, đừng quá khắt khe với chính mình. Chẳng hạn như, một lúc nào đó, tự dưng bạn thấy thích một cái váy dễ thương hay một chiếc túi hợp mốt, hãy mua tặng cho chính mình và đừng suy nghĩ nhi?u v? vấn đ? kinh tế.
Biết cách dẹp b? những cơn giận
Không nên giận dữ và thư?ng xuyên trách cứ bản thân và những ngư?i xung quanh mình. Hãy sống hài hòa, thân thiện và bao dung.
Luyện tập trí óc liên tục
?ừng để não của bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi dài ngày. Hãy tham gia vào các trò chơi trí tuệ, những trò chơi mang tính tập thể, h?c ngoại ngữ...
Não làm việc tích cực sẽ kéo theo sự đi?u hòa của tim, của quá trình lưu thông máu và trao đổi chất.
Theo Ti?n Phong
Sống th? và kh?e mạnh là ước muốn chung của tất cả m?i ngư?i. Nhóm các bác sĩ quốc tế và tâm lí h?c đưa ra một số l?i khuyên với hi v?ng ít nhi?u giúp cho cuộc sống chúng ta thêm lâu dài.
Không nên ăn quá nhi?u
Thay vì thói quen hàng ngày bạn tiêu thụ hết 2500 kalo, hãy giảm xuống còn 1500 kalo mỗi ngày. Tốt nhất hãy ăn vừa đủ, đừng quá no và đừng quá đói.
Khẩu phần ăn phù hợp với độ tuổi
Với phụ nữ ở tuổi 30, các nếp nhăn sẽ xuất hiện muộn hơn nếu trong khẩu phần ăn thư?ng xuyên có gan và các hạt hồ đào hoặc lạc.
Sau 50 tuổi, đặc biệt đối với các quí ông, nên chú tr?ng ăn thêm cá, rất có ích cho tim và tuần hoàn máu.
Cố gắng ch?n một công việc phù hợp
Nếu công việc cuốn hút, bạn sẽ say mê và năng động hơn. Những ai làm việc thư?ng xuyên trông sẽ trẻ hơn những ngư?i không làm việc ít nhất 5 tuổi.
?ặc biệt, theo ý kiến của các nhà xã hội h?c, một số ngành ngh? còn có "khả năng" gìn giữ tuổi trẻ, trong số đó phải kể tới các ngành như: chỉ huy dàn nhạc, triết h?cgia, h?a sĩ và nhà truy?n đạo.
Tìm một ngư?i bạn đ?i để cùng chia sẻ
Tình yêu là phương thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn vượt qua những căng thẳng và chống lại tuổi già.
Làm "chuyện ấy" hai lần một tuần sẽ giúp bạn trẻ ra tới... 14 tuổi. Quá trình này giúp tạo ra một loại hoocmôn đặc biệt, mà ngư?i ta thư?ng g?i là hoocmôn hạnh phúc. Chính hoocmôn này sẽ củng cố thêm khả năng miễn dịch của bạn.
Co? một chính kiến vững vàng
Như vậy bạn sẽ luôn đứng trên thế chủ động. Tránh được sự "đàn áp" v? tinh thần cũng như thể chất.
Chuyển động không ngừng!
Thậm chí có khi đó chỉ là 8 phút tập thể dục mỗi sáng.
Bạn sẽ luôn tạp ra được năng lượng mới, kích thích tuần hoàn. ?ặc biệt đi?u này rất có ích khi bạn ngoài 30.
Luôn ngủ trong một căn phòng thoáng mát
?ã chứng minh được rằng khi ngủ với nhiệt độ từ 18-20 độ, sẽ giữ được sự trẻ trung lâu hơn.
Nguyên nhân nằm ở chỗ quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng như sự xuất hiện những dấu hiệu của tuổi tác cũng phụ thuộc vào nhiệt độ của môi trư?ng xung quanh.
Biết nghĩ tới bản thân
?ôi khi hãy biết nuông chi?u những ý thích của bản thân, đừng quá khắt khe với chính mình. Chẳng hạn như, một lúc nào đó, tự dưng bạn thấy thích một cái váy dễ thương hay một chiếc túi hợp mốt, hãy mua tặng cho chính mình và đừng suy nghĩ nhi?u v? vấn đ? kinh tế.
Biết cách dẹp b? những cơn giận
Không nên giận dữ và thư?ng xuyên trách cứ bản thân và những ngư?i xung quanh mình. Hãy sống hài hòa, thân thiện và bao dung.
Luyện tập trí óc liên tục
?ừng để não của bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi dài ngày. Hãy tham gia vào các trò chơi trí tuệ, những trò chơi mang tính tập thể, h?c ngoại ngữ...
Não làm việc tích cực sẽ kéo theo sự đi?u hòa của tim, của quá trình lưu thông máu và trao đổi chất.
Theo Ti?n Phong